Dnes
✨ Co jste snědli?
● Poslouchám… mluvte a po dokončení klikněte na 🎤 nebo Analyzovat.
Diktování vyžaduje Chrome/Edge/Safari a HTTPS (nebo localhost).
AI rozloží text na suroviny, hodnoty ověří v Open Food Facts a doplní obrázky. Před uložením můžete vše upravit.
📷 Fotografie jídla se odešle k analýze AI (u cloudových modelů externí službě; lokální model musí umět obrázky). Text v poli slouží jako upřesnění, např. „guláš s knedlíkem“. Fotografie se neukládá.
Pro tento den zatím nejsou zapsaná žádná jídla.
Historie a sumáře
Zapsáno dní: . Průměry jsou počítané z dnů, kdy jste něco zapsali.
| Chod | Suroviny | kcal | B | S | T | V |
|---|---|---|---|---|---|---|
Žádná jídla.
Váha v období
| kcal | B (g) | S (g) | T (g) | V (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
Sledování váhy
Zatím žádná měření.
Kalorický deficit
Zadejte celkové denní kalorie z hodinek (včetně bazálního metabolismu). Garmin Connect → Reporty → export do CSV (kalorie po dnech) nebo Aktivity → Exportovat CSV; sloupec s datem a sloupec „Celkem“ se rozpoznají automaticky (data M/D/RR, D.M.RRRR i RRRR-MM-DD), více řádků ve stejný den se sčítá (u aktivit tak vznikne jen aktivní výdej, bazál si pak doplňte ručně). Garmin nemá veřejné API pro přímý import.
Teoretická změna tělesné hmotnosti podle deficitu (7 700 kcal ≈ 1 kg tuku): . Skutečná změna váhy za období (): .
Pro analýzu je potřeba mít ve stejné dny zapsaná jídla i vydané kalorie.
| Den | Příjem | Výdej | Bilance | |
|---|---|---|---|---|
| ⌚ |
🩸 Glykémie
Orientační informace pro sebekontrolu, nenahrazují radu lékaře. Dávkování inzulinu určuje váš diabetolog – aplikace žádné dávky nepočítá.
Rozložení jídel a doporučený vývoj glykémie
Denní cíl sacharidů g ( výměnných jednotek, 1 VJ = 10 g) rozložený do jídel. Diabetické diety () doporučují sacharidy rozkládat rovnoměrně do 5–6 jídel; 3 jídla jsou jen u stabilních pacientů, 9 menších porcí je vhodné např. při kolísání glykémie.
| Čas | Jídlo | Sacharidy | VJ | Cílová glykémie |
|---|---|---|---|---|
| g | před · 2 h po jídle do · špička max mmol/L |
Křivka je zjednodušený model cílového průběhu (nízký glykemický index, jednotlivé porce sacharidů dle plánu), není predikce vaší glykémie.
Doporučené zásady
- Mezi jídly nechte 2,5–3 hodiny; sacharidy na jedno jídlo držte stabilně (typicky 30–60 g, svačiny 10–20 g).
- Preferujte potraviny s nízkým glykemickým indexem (celozrnné, luštěniny, zelenina), zeleninu a bílkovinu jezte před přílohou.
- Vyhněte se jednoduchým cukrům a slazeným nápojům; ovoce rozložte do menších porcí.
- Dieta 9/S je šetřící se sníženým tukem – tuk neprodlužujte „zpomalením“ glykémie, raději dodržte sacharidy a vláknina přidávejte postupně.
- Cílové rozmezí: nalačno 4,0–7,0, 2 h po jídle do ~8,0 mmol/L, čas v cíli (–) ideálně nad 70 %. Prahy upravíte v Nastavení → Prahy glykémie.
- Při hodnotě pod mmol/L: 15 g rychlých sacharidů, kontrola za 15 minut; při opakovaných nízkých hodnotách kontaktujte lékaře.
V tento den nejsou zapsaná žádná jídla.
U surovin není znám glykemický index (nezapočteno). Doplňte ho v náhledu před uložením. GI odhaduje AI, GL = GI × sacharidy / 100.
Cukry vs. ostatní sacharidy a GL podle jídel
| Jídlo / surovina | g | Sacharidy | Cukry | GI | GL |
|---|---|---|---|---|---|
Hranice GL: jídlo nízká ≤ 10, střední 11–19, vysoká ≥ 20; den nízká < 80, střední 80–120, vysoká > 120. GI: nízký ≤ 55, střední 56–69, vysoký ≥ 70.
📖 Dokumentace
Nastavení
Předprompt pro AI (aktuálně uložená dieta)
Moje potraviny
Potraviny, jejichž hodnoty na 100 g jste ručně upravili. Aplikace je použije při dalším vyhledání AI i při ručním zadání stejného názvu.
Zatím žádné uložené potraviny.
Dvoufázové ověření (2FA)
Zabezpečí přihlášení kódem z autentikační aplikace (Google Authenticator, Microsoft Authenticator, Authy, 2FAS, Aegis…). Standard TOTP – bez externí služby a bez poplatků.
🔐 2FA je zapnuto.
1) V aplikaci naskenujte QR kód (nebo ručně zadejte klíč). 2) Opište 6místný kód a potvrďte.
Klíč:
Logování
Žádné záznamy (od posledního restartu služby).
Uživatelé
| Jméno | Stav | Role | Vytvořen | Jídel | Poslední zápis | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 🔐 | ✓ |
Informace o databázi
Zálohy a obnova
Zatím žádné zálohy.
| Soubor | Typ | Vytvořeno | Velikost | Schéma | |
|---|---|---|---|---|---|
| stáhnout |
Před obnovou, vymazáním, migrací a upgradem se automaticky vytvoří bezpečnostní záloha (uchovává se posledních 10 od každého typu). Obnova starší verze schématu se automaticky zmigruje.
Vymazat databázi (purge)
Smaže všechny uživatele, jídla, váhy, nastavení, cache surovin i obrázky a vrátí prázdnou, připravenou databázi. Zálohy zůstanou. První následně zaregistrovaný uživatel se stane administrátorem.